[...] za szeroki odzew, myślę, że spróbuję to co Tomasz podałeś. Co do kondycji to jest tutaj średnio, wynik na 1km mogę zrobić 3.20-3.30 ale ciężko mi biegać długie dystanse, nie mam wyrobionej techniki biegu i pewnie dlatego po części szybko się męczę. Chciałbym polepszyć wynik więc wplącze trening tlenowy aby się rozbiegać, a później interwały itp. [...]
[...] - no i wyznaczyć ile to wszystko będzie trwało Dieta: Posiłek 1 - mix 100 ml mleka 0,5% + 2 jajka + 50 gram owsianych górskich + 30 gram WPC + 10 ml oliwa z oliwek (nie mam siemienia a oliwa mi wchodzi) + ewentualnie słodzik ale raczej nie będzie potrzebny (dziś dałem i było zbyt słodkie). Witaminy olimpu, tabletka omega3, potas. Odpocznę 1 [...]
[...] mówiłem dla doktora o moich bólach brzucha, na co on kazał zrobić badanie kału, ale dodatkowo do tego na wirusy i bakterie (o ile pamiętam coś takiego) I w badaniu wyszło że mam bakterie E. Coli i musiałem być odizolowany od innych pacjentów. Leżałem w sali, razem z pacjentem który ma takie same dolegliwości jak ja. Czyli po zjedzeniu od razu [...]
[...] )no i dlatego tez zajrzalem tutaj (dobry post, duzo sie dowiedzialem). Wczoraj na treningu dostalem lekko kolanem w ucho no i sie zaczelo... Na szczescie w klubie mamy lod, wiec odrazu zaczelem go przykladac. Mam wrazenie ze dzieki temu opuchlizna jest malutka, no i troche niebieska. Niestety w cholernej Danii nie maja masci Reparil za [...]
[...] stażu :-) To chyba zależy to od ucha. Jak jest bardziej sztywne to się może zrobić. Natomiast jak jest takie "gumowate" %-) to nie powinno. Kiedyś , ktoś mi to na judo powiedział i z tego co obserwowałem to się sprawdza. Ja mam takie właśnie gumowate i mimo że na judo nieraz porządnie oberwałem i ucho było sine. To jednak nigdy nie napuchło.
[...] pod koniec tygodnia zrezygnowałam z cardio po siłowym z powodu przeziębienia. Miska była trzymana zgodnie z rozkładem BTW (w DNT wpadło mi trochę ww) i zauważyłam też, że mam błąd w pierwszym poście co do ilości kcal. Powinno być wszędzie -100. Było: DS 1900kcal.(BTW 150/100/100) DC 1700kcal.(BTW 150/100/50) DNT1500kcal.(BTW 150/100/z warzyw) [...]
[...] w której znajduję się obecnie to nie pozwalam aby mój żołądek ssał sam siebie ;) A co do pytania 'co na to kierownictwo' to hmmm... Praca o tyle mało stresująca że nie mam obowiązku całej zmiany być przy swoim stanowisku pracy. Aczkolwiek nie wiedzą że mam 2 przerwy ale jak się dowiedzą to zawsze można im przedstawić jak wygląda sytuacja. Z [...]
Znowu zaczne od odżywek. N0-shotgun jak dla mnie jest niesamowity, na siłownie szedłem troche zaspany ,25min przed treningiem wziałem porcje i... nie mam pytań. Każda przerwa między serią dłużyła sie w nieskonczonosc(przerwy 2:15) ,takiej pompy dawno nie czułem ,Stan w którym odkładasz cięzar szczęsliwy ze czujesz ból trzeba przezyc ,opisac tego [...]
[...] bylo podobnych do mojego tzn. ja tak swoj ukladalem zeby nie narazac pewnych rzeczy bo nie moge na wszelakie sposoby trenowac. Nogi nie wygladaja nie wiadomo jak bo sam mam chuda sylwetke, ale wiem sam po sobie ze góra zawsze byla bardzo slaba w porównaniu do nóg, o ile łapy bym zakatował to nogi by mi sie nigdy nie poddały i dlatego [...]
Nie zdążę dziś skoczyć na siłownię a mam do zrobienia trening. Chciałabym go wykonać w domu. Prosiłabym o podpowiedź co zrobić na zamianę? 1. Przysiady ze sztangą - to ok, mam sztangę. 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce 3. Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 4. Prostowanie nóg w siadzie 5. Prostowanie [...]
nie no ja o tym wiem ale mam 20 tylko.myslalem zrobic 2 strzaly co 5 dzien i przy 20 to wyjdzie prawie 8 tygi.mi bardziej chodzi zeby mi diete ktos ocenil
Dzieki za podpowiedzi i czekam na kolejne. Właściwie to białka mam jeszcze zapas, więc mogę wydać więcej na ewentualne buzery/stacki etc. Gainera pije tylko po treningu i z tego co pamiętam mam jeszcze sporo. Stale przyjmuje filomagB6 i omega3. A co myślicie żeby dokupić do staku taurynę, glutaminę i brać je dodatkowo? Po tym jak 2 X xpand nie [...]
[...] wl - http://www.youtube.com/watch?v=Q59qV5qfiR4 wiosło - http://www.youtube.com/watch?v=FtV1ekNlcBI ale jest też zła informacja. Byłem wczoraj z moją nogą na której mam żylaka zrobić USG i okazało się, że to głównie przez siłownie, bo np. przy przysiadach pompuje mi tak krew, że niszczą się te żyły. Lekarz powiedział, że można to [...]
[...] rade :) wole jednak sam wszystko zrobic sam, to sie przy okazji naucze co i jak robic i bede mogl to dluzej utrzymac - nie przeszkadza mi wlozenie w to wlasnej roboty :) nie mam tez celow zwiazanych z konkretnym wygladem na wakacje czy inna pore roku :) postanowilem tez wrzucic jeszcze jedno zdjecie i z czasem porownywac do siebie podobne ujecia [...]
Co ty od 2 dni w ogóle mało jem ... jestem pełny mam gazy że szok ... zrobię badania i jak hormony będą słabe to na przyszłą bombę mam enatha.Test ruszy do góry:-D Ciekawe jak moja lekarka zareaguje na wyniki :-D Albo zrobić most 8 tygodni 250 testa enatha co 10 dni? Co myślisz? Zmieniony przez - wierzytelny w dniu 2016-06-30 14:12:56
[...] jest trzymana prawie na tym samym poziomie a ciezary ida znacznie w gore. I teraz pytanie jest nastepujace, gdy dochodze do ostatniego dnia 15 tek, cwicze na maxach, nie mam fizycznej mozliwosci wykonania 3x max serii. Wykonam prawidlowo 1 serie na max obciazeniu, ale w 3ciej ilosc powtorzen juz spada (miesnie sa zmeczone). - mozesz zrobic [...]
NASCITURUS wszystko to co napisales ja tez czytalem i jak sam widzisz tez nie wierze w te smieszne granulki.OD kilku lat mamuska chce mnie nafaszerowac tymi granulkami ale twardo sie trzymam i jeszcze sie nie skusilem heheheh.Jednak widze ze liczba pacjentow pytajacych o homeopatie i twierdzacych ze im to pomoglo wzrasta!! Podejrzewam ze to jest [...]
[...] tym roku po co czekac do nastepnego. Jak ci sie nieuda w tym to sprubojesz w nastepnym ale bedziesz miel wieksze doswiadczenie. Bedziesz wiedziec w czym nie jestes za dobry do tego stopnia by przejsc selekcje. Tak ja mam zamiar zrobic. Ale jak kto woli, zrobisz jak uwazasz za sluszne. Pozdrawiam Jedynym sposobem, by mieć przyjaciela, to nim być.
Na selekcje nie pojade z powodu pracy. Pozatym nie mam formy i nie wiem czy uda mi sie ją zrobic a jak mial bym jechac to tylko ukończyc . Co do wyjazdu w sobote to ciagle nie wiem w jakie dni będe pracowal , dzisiaj mnie coś naszlo więc chyba jutro gdzies wyskocze ale to tez nic pewnego . W kazdym razie będe sie starał wyjechac w sobote , tylko [...]
KALAFIORY !!!
